腿粗、腿型不好看是很多人的烦恼。有的是大腿前侧有多余的肌肉突出显得很强壮；有的人是大腿内侧多余的赘肉很多软趴趴的，就像我们手臂的拜拜肉一样；有的人小腿外翻看起来腿型就不好看。在我们身体放松的时候，晃动腿部内侧的赘肉也会上下抖动。主要分布脂肪赘肉的是大腿内侧，要是想要减掉大腿内侧多余的脂肪赘肉，能做的就是两种方式减脂和塑形。

我们人体不管是要瘦那个地方，先开始做的都是全身性的燃脂。因为是没有运动可以单独地去消耗大腿内侧的脂肪的。人体在燃烧脂肪提供能量时，是燃烧全身的脂肪的，你无法能控制身体单独燃烧大腿内侧的脂肪。

也有很多人燃烧大腿的脂肪就是燃烧的大腿内侧的脂肪，只要做了相关的腿部训练，大腿内侧也可以瘦下来了。这是一个误区，我们对大腿内侧的锻炼其实是进行肌肉塑形。我们做腿部训练的时候也会带动全身的脂肪燃烧，从而帮助消耗腿部多余脂肪。

想要减脂你就得从控制饮食和运动量方面入手。注重自己的饮食摄入了多少卡路里，不要超过身体能消耗的卡路里。多做有氧运动来提高自己的新陈代谢水平，更好地增强脂肪燃烧。塑形就要我们注重力量训练，不要一昧地追求有氧运动的减脂减重。特别是大基数的人群，塑形的适当力量训练是要有的，不然你身体就会像干瘪了的气球，很多赘皮。