与其低头看手机，不如将手机举到与眼睛水平的位置来查看。这将减少对颈部的压力，并有助于保持头部直立。

C. 经常站立

对于久坐的人群，我们建议每隔20-30分钟就站起来活动一下，这样有助于改变肌肉和身体的固定模式。

D. 减少使用科技产品

我们真的需要看这么久的电脑和手机么？在不那么紧急的情况下，是否可以尝试每隔一个小时再看一次手机消息呢？与其浪费时间在电子产品上，还不如多看看外面的风景或者跑会儿步，使身心都得到放松。

E.生活习惯的改变

“富贵包”的体态不是一天形成的，因此矫正这一体态也需要很长时间。我们不仅需要练习，还需要更多日常不良姿势习惯的改变，尽量减少头部向前倾，注意自身的动作模式。如果我们在日常看手机或办公时都很注意自己的体态，并且坚持矫正训练，情况一定会得到改善。