动作5、下抬腿屈伸
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动作6、剪刀腿交叉
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六块腹肌的出现,是一个人自律的结果。男生练出腹肌线条后,还需要保持低体脂率状态,每周保持2-3次的腹肌训练,才能避免肌肉线条的消失。
如果你希望腹肌线条变得突兀明显,那么你除了保持腹肌训练外,还需要加入一些锻炼身体大肌群的复合动作,比如多做一些深蹲、俯卧撑、引体向上、卧推、硬拉等训练,大肌群的发展可以带动小肌群的发展,促进身材的均衡发展,腹肌线条才会生长得更加粗大起来。
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-10-30 02:03:13作者:YD166手机阅读>>
动作5、下抬腿屈伸
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动作6、剪刀腿交叉
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六块腹肌的出现,是一个人自律的结果。男生练出腹肌线条后,还需要保持低体脂率状态,每周保持2-3次的腹肌训练,才能避免肌肉线条的消失。
如果你希望腹肌线条变得突兀明显,那么你除了保持腹肌训练外,还需要加入一些锻炼身体大肌群的复合动作,比如多做一些深蹲、俯卧撑、引体向上、卧推、硬拉等训练,大肌群的发展可以带动小肌群的发展,促进身材的均衡发展,腹肌线条才会生长得更加粗大起来。
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