​一个人的极简早餐走红，无油烟，不用早起，饱腹感强，不长肉早餐

袁姗姗公开减肥食谱，好身材原来要这样吃，想减肥的快收藏起来。

最近女星袁姗姗在直播中说：她正在减肥，还分享了自己的减肥食谱、健身计划。

作为热爱美食的我，最关心的还是想知道女明星是如何通过饮食减肥的，对于健身计划么，“臣妾真的做不到啊”，哈哈。

下面让我们一起来看看袁姗姗一周的减肥食谱是怎样安排的：

周一：

早餐：紫薯，鸡蛋，豆浆。

午餐：蔬菜，海鲜。

晚餐：凉拌菠菜。

周二：

早餐：红薯，鸡蛋，豆浆。

午餐：鸡胸肉，蔬菜和玉米。

晚餐：土豆，蔬菜。

周三：cheating day 周三终于可以随意吃一天了。

作为女明星真的都好自律啊，我们普通百姓，虽然说平时饮食，不用这么苛刻，但是真的还是要积极地管理好自己的身体，管理好自己的体重，管理好自己的血脂、血压、血糖，身体才不会出问题。

周四：

早餐：紫薯，鸡蛋，豆浆。

午餐：海鲜，蔬菜。

晚餐：沙拉。

周五：

早餐：鸡蛋，豆浆。

午餐：蔬菜，鸡胸肉。

晚餐：紫薯，沙拉。

周六：cheating day ，又是一天可以自由吃的日子。一周有两天可以自由吃。

周日：

早餐：豆浆，鸡蛋，玉米。

午餐：蔬菜，海鲜。

晚餐：水煮菜。

从袁姗姗分享的减肥食谱中我们不难看出，主要特点就是低碳水化合物，高蛋白质，还有就是粗粮和蔬菜。

对于运动减肥的人来说，每天补充蛋白质很重要，几乎每天早餐都有鸡蛋、豆浆，紫薯或者红薯。

同时对于减肥的人来说，自律是非常重要的，每天严格控制饮食，每天还要动起来，真正的管住嘴，迈开腿。

好长时间没有称体重了，前天秤了一下，突然吓我一跳，胖了三斤啊。这不过年，不过节的，竟然胖了三斤，我正琢磨着要开始减肥了，正好就看到了袁姗姗分享的减肥餐食谱。

哈哈，减肥就从今天开始吧。

一个人的减肥早餐，正式亮相：

一小碗牛奶煮燕麦片，一个蒸紫薯，一个煮鸡蛋，一小盘葡萄。

蒸紫薯、煮鸡蛋：

早晨起床后，先把紫薯放高压锅里面蒸上，把鸡蛋放入煮蛋器里面煮上，然后洗漱，紫薯蒸8分钟后关火，鸡蛋大约五分钟就煮好，高压锅让限压阀自动放气，大约2分钟左右就可以打开锅盖了，

这时候再用牛奶煮一个燕麦片，燕麦片是即食的，放入锅中，倒入牛奶，2分钟就煮好。

燕麦片饱腹感强，吃了不容易长肉。

再来把晚上清洗干净的葡萄放盘里。

一个人的极简早餐，无油烟，不用早起，起床洗漱后就能吃早餐，方便快捷，关键是饱腹感强，吃了不长肉的早餐。

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