大家好，我是和你一起吃减脂餐的轻悦！

早晨看了下日历，才知道今日是小寒，怪不得外面变得更冷了。小寒一到就会变得越来越冷，你们可要注意保暖哟，减脂食材最好换成滋补身体的食物，比如红萝卜、红辣椒等，有助抵御寒冷，女生在饮食上也要更要讲究哦。

今天早餐轻悦煮了碗“红白紫”，红是红枣，白是山药，紫是紫薯，这三样食材营养非常丰富，山药可以补脾胃，红枣经常吃可以补血，紫薯还能抗氧化。适量食用这些食材对身体是有好处的，而且热量都不是很高，在这个寒冷的冬天喝上一碗热乎乎的红枣山药紫薯羹，暖胃暖心还不胖。

【食材】

半根铁棍山药、4颗红枣、1个紫薯

【做法】

1、将山药去皮洗净，切成小段儿；

2、紫薯去皮洗净，切成小块；红枣洗净去核备用；

3、将山药、紫薯、红枣放入蒸锅里蒸熟；

4、将蒸熟的山药、紫薯，红枣放入破壁机里，再倒入少许温水打成汁即可。

【热量】约412.5千卡

以上就是“红白紫”的全部制作过程，是不是超级简单，还省时省力，对于那些减脂期间不能吃红薯或者不知道主食吃啥的朋友来说，这道减脂早餐是不错的选择。

【轻悦小贴士】

1、可以把紫薯换成南瓜；

2、可以加其他食材：奇亚籽、枸杞、燕麦、黑芝麻、牛奶等，这个可以根据你们的实际情况自由发挥。

3、早餐搭配：鸡蛋 或 鸡蛋白 或 蔬菜 或 鸡胸肉等。

希望以上食谱对你有所帮助，感谢对轻悦支持的粉丝宝贝们，轻悦会更加努力创作出更好的作品，记得点赞、评论和转发哦。