下面就给大家从三种不良体态分析（形成的原因都排除先天性因素），加入针对性动作，改善不良体态！

主要形成原因：下背肌薄弱，导致无法正常撑起腰椎。

解决方法：增强背部肌群的肌肉力量，特别是下背肌，有效矫正驼背姿势。

动作建议：仰卧两头起、直腿臀桥

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主要形成原因：胸肌过于紧张，背肌中部与颈前力量薄弱。

解决方法：强化斜方肌中下部的肌肉，增强菱形肌和颈部深层肌群，采用偏拉伸型动作。

动作建议：小飞燕

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主要形成原因：胸肌过于强壮，背肌太薄弱。

解决方法：针对背肌锻炼，强化背部肌群。

动作建议：上下L字伸展、支撑耸肩、坐姿绳索划船

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