如果你想有 效的消化吸收每顿大餐的食物，就一定要选对饭后助消化食物，促 进吸收，减少疾 病。吃饭过快、一次吃的太多，有可能因为消化不 良而胃痛、胃胀，吃什么才能助消化呢？给大家推荐12种消食食品，饭后可适当食用。

专家提醒：大部分水果都最 好在餐前1～2小时吃，或者餐后1～2小时吃。

1、烧烤后吃梨

调查发现，进食煎烤食品后吃一个梨，不失为一种健康的饮食方式。煎烤类食品经过烟熏火燎，产生较多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗 癌物丰富，可以消 除或排除致癌物，在一定程度上保护 胃肠免受癌症之害。

2、吃蟹后喝生姜红糖水

从中医角度看，蟹肉对脾胃虚寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹泻、呕吐等症状。应对之策就是进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水。

生姜性温热，能增强和加速血液循环，刺 激胃液分泌，正好与性寒的蟹肉相补；红糖与生姜一样有暖胃、祛 寒的作用。两者搭配，暖胃效果更佳。

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3、饭后吃菠萝

如果经常消化不 良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分 解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮 助 消 化。但不宜空腹食用，因为其蛋白分 解酶会伤害胃壁，有少数人还会引起过 敏反应。

另外，菠萝还含有纤维素，对便 秘也有一定效果。

2、晚上吃柿子

柿子最 好在晚上吃。因为柿子中含有大量的柿胶和鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。

另外，柿子有清热润 燥、化痰止 咳的功效，是慢性支 气 管 炎 病人较为理想的保 健水果之一。如果饭后能吃个柿子，对咳嗽会有较好的辅助治 疗作用。

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3、早饭后吃西柚

西柚是孕期妇女首 选的水果，果肉含有天 然叶酸，不但对早期妊娠非常重要，在整个*期也同样必不可少。而且西柚含有丰富的果胶成分，可降低低 密 度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心脏病。

但由于其中酸类物质含量较多，因此最 好在饭后使用，尤其是早饭后，可以迅速使大脑清醒，有利于提神。

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