深蹲:100个(分为5组*20个)
俯卧撑:80个(分为8组*10个)
注意:全部按照分组训练,而且速度要尽可能放慢。
如果你是新人,可以缩减为深蹲60个(分为5组*12个),俯卧撑40个(分为5组*8个)。
以上就是今天的内容。
觉得还不错的话,还请关注和点赞吧——悠米爱健身
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-10-31 14:12:11作者:YD166手机阅读>>
深蹲:100个(分为5组*20个)
俯卧撑:80个(分为8组*10个)
注意:全部按照分组训练,而且速度要尽可能放慢。
如果你是新人,可以缩减为深蹲60个(分为5组*12个),俯卧撑40个(分为5组*8个)。
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