没有伤身体的运动，只有伤身体的姿势。

经常听到有人说“跑步/骑车，伤膝盖”，客观来说这是一个偏见。

但是这句话说的没错，因为对于不同的人来说找到合适的运动才是健康锻炼的好开始。

什么才是合适的运动呢？

就如对于一个几百斤体重的人来说跑步不如骑车，因为骑车对关节压力更小。

个人的身体差异是影响运动是否合适的一个方面，除此之外还有什么是影响运动是否伤身体的原因呢？运动姿势正确与否是一个更大的原因，今天要聊的是——发力顺序对运动姿势的影响。

我们用跑步蹬地的姿势来举例子

来分析一下这些动作姿势都是使用了什么肌肉发力。

踮脚跑

这种跑法只看蹬地这一下，用的是小腿三头肌作为主导发力的姿势，靠提踵来提供前进的动力。