时间过得可真快呀，不知不觉中，又将迎来末伏。在饮食上要做调整了，多吃解暑清热食材，多吃祛湿利尿食材，这样能健健康康度过酷暑了。这是我家15天早餐，看你家吃吗？

第一天早餐

主食：胡麻子花卷 板栗南瓜

菜：小米粥

菜：辣椒炒苦瓜

小米粥，虽然伏天吃了有点热，但是养胃好，营养丰富早餐吃比较好，家人也习惯了这种早餐。熬出米油的小米粥，清香好吃软糯粘稠好吃。

用蒸锅加了板栗南瓜和胡麻子花卷，一锅蒸出来，主食就有了，搭配爆炒的苦瓜，清香又美味。清热下火真不错。

第二天早餐

主食：花卷 煮鸡蛋

流食：绿豆粥

菜：辣椒炒花菜 酱八菜

由于是伏天，我家早餐爱吃绿豆粥，做起来也特别省事，用电压力锅预约做出来，软糯粘稠好吃，解暑真不错。可以多熬制一些，午餐也可以接着喝。

辣椒炒花菜，大火爆炒出来，花菜加点酱油，加盐大火翻炒出来了，爽口脆嫩好吃。搭配酱菜，真是好吃。

第三天早餐

主食：手抓饼

流食：绿豆粥

菜：黄瓜炒鸡蛋 酱八菜

手抓饼，是半成品，很好煎，用平底锅加点油，不到一分钟就可煎一张，每个人煎两个，做早餐香喷喷外酥里软特别劲道好吃。

绿豆粥。是我家特爱吃的解暑早餐，用电压力锅预约熬制出来，早餐就是温度适宜的解暑粥了。

黄瓜炒鸡蛋，也是夏季很简单的家常菜，不仅营养好，而且好做，很适合做早餐。再搭配酱八菜，爽口美味开胃。

第三天早餐

主食：姜黄花卷 红薯

流食：玉米糁子粥

菜：辣椒炒香菇

毕竟是三伏天，早餐我喜欢做简单一些，就用花卷和红薯一起蒸出来；一边用玉米糁子熬粥，等粥熬制好了，花卷红薯也好了，炒一个香菇，加一个辣椒一起炒出来，鲜美好吃得很。