第十二天早餐

主食：姜黄花卷 荞麦面馍馍

流食：小米粥

菜：韭菜炒黄豆芽

水果：新疆蟠桃

花卷只要在蒸锅里加热蒸一蒸就好了，只要十几分钟即可。早上直接可以熬制小米粥，这样两个灶同时做饭，即可节省时间，又可以多种搭配，干稀都有，等花卷蒸好 ，直接大火爆炒黄豆芽和韭菜，加盐点和鸡精，翻炒出香味即可出锅，再搭配蟠桃，这样的早餐适合三伏天吃吗？

第十三天早餐

主食：韭菜鸡蛋饼

流食：薏米绿豆汤

菜：辣椒炒土豆丝 酱黄瓜

韭菜煎鸡蛋饼，做法非常简单，面糊加点韭菜和鸡蛋一起搅拌均匀，用平底锅煎一煎，韭香味浓真不错。

薏米绿豆汤，是用电压力锅预约熬制的，尤其是夏季，用预约的小家电，真是特别省时省力。早上起来喝，不在那么太烫了，真是刚刚好的温度。

辣椒炒土豆丝，大火爆炒出来爽口脆嫩好吃，这几种一起吃，温度如何呢？

第十四天早餐

主食：油饼

流食：绿豆浆

菜：韭菜炒绿豆芽

绿豆芽很清热解毒，也是解暑食材，用韭菜炒出来，真是爽口美味，搭配香喷喷的炸油饼，如果吃渴了，在喝一碗预约好的绿豆浆，用绿豆榨豆浆，真是能解暑，加点白糖一起和，更可口美味了。

第十五天早餐

主食：豆沙包子 芝麻馕

流食：玉米粥

菜：酱黄瓜

天气比较热，就把半成品的豆沙包蒸一蒸了，在一边灶上熬制玉米糁子粥，十几分钟就好的香味浓郁粘稠的玉米粥，金黄金黄的真的很美味，搭配两种主食，在搭配酱黄瓜，真是开胃又美味了，甜咸适合真不错。