立秋过后，昼夜温差加大，气候干燥，我们的身体容易变得脆弱起来，所以再忙也要吃早餐，对身体健康有好处。这个时候要注意多吃一些有营养，易消化的食物。除了煲各种营养汤水外，粥是最养人的食物，早餐多喝粥不仅能补充营养，还有利于消化，今天就来为大家推荐6款适合立秋时节喝的早餐粥，一周不重样，营养全面，赶紧学着做起来吧！

【紫薯小米粥】

材料：小米 1碗、紫薯 2块、冰糖 适量

一直认为紫薯是一种又好看又好吃又健康的食物，不能不爱。紫薯又叫黑薯，同时还富含硒元素和花青素，用来煮营养粥，简单方便，最重要是好吃又养生。锅中加入适量水烧开，一个紫薯切成小丁，小米洗净备用，水开后先下入小米，待小米烧开后煮10分钟，加入紫薯再煮20分钟，多搅动搅动以免黏锅，香香的紫薯小米粥就完成啦，想吃甜的宝宝们还可以加入适量的白糖。

【银耳百合红豆粥】

材料：大米 60克、银耳 15克、红豆 25克、红枣 6枚、百合 10克

天热没什么胃口，喝一碗银耳粥，口感滑滑的，味道甜甜的，爱美的女性不妨多喝点。红豆提前用水浸泡至少3个小时；将泡好的银耳撕成大小不同的小块，冲洗干净；泡好的红豆和银耳、百合、红枣以及大米放到电饭煲里面，按煮粥的水量加水，选择"煮粥"档，煮至电饭煲跳到保温状态后闷20分钟即可，根据个人口味放入冰糖。