要点：松肩、松腰胯是此式动作轻松、协调的关键。推手时，身体不是正面对着对方，就是侧面对着对方。由正转侧或由侧转正，主要是腰胯的拧转或配合脚步的同时移动。

第五回 左右蹬脚

1. 左蹬脚

左脚收回与右脚相距1—2拳。两腿微蹲、半蹲或全蹲。同时两臂在体前交叉，右手在前(图42)。右腿独立支撑，膝微屈，左腿提膝，脚尖自然下垂。同时两交叉手上抬过头(图43)。

左脚向左前蹬出，力在脚跟。同时，两手自头上方分开下落与肩平，左臂方向与左腿一致(图44)。

要点：身体要稳定，独立腿微屈，手脚动作协调一致。蹬出腿要脚跟用力，脚尖上翘。

2. 右蹬脚

动作与左蹬脚同，唯左、右动作相反(图45、46、47)。

第六回 深呼吸

两脚平行站立，相距一拳至肩宽。两臂自体侧向头上方举起，同时抬起脚跟，并加深吸气(图48)。两臂自体前落下，脚跟亦下落踏实，同时深深呼气(图49)。