“我蛙泳游不快怎么回事？”

“蛙泳怎么游快？”

小编经常收到这样的问题，然后点开发来的游泳视频

3秒

不用看其他动作，就能立刻找到这个明显的、80%初学者或者自学蛙泳人都会犯的错误：

宽蹬腿

什么是宽蹬腿？

就字面意思，很宽的蹬腿喽~

代表性的特征是：膝盖外翻，脚掌宽度明显小于膝盖宽度，然后向两边蹬,之后再夹

而正确的蛙泳蹬腿动作应该是：

膝盖内扣,小腿外翻,两膝外分宽度不应超过肩宽（否则会增大阻力）。然后直接向自己的后方蹬去,腿蹬直了,两条腿也就并拢了,而不是蹬完了再夹.蹬夹一气呵成.

这就是我们说的窄蹬腿

那窄蹬腿和宽蹬腿的区别是什么？分别有什么优缺点？怎么练习呢？

窄蹬腿vs宽蹬腿

最大的区别如上面说的：膝盖的距离

***可以看出，宽蹬腿夹水主要靠大腿内侧肌肉发力。时间长了容易造成大腿内侧肌肉酸痛

腿部动作区别：