• 宽蹬腿翻脚后，俩脚踝距离窄，发力蹬出去的动作是：先向两边，蹬直再并拢。夹水几乎不产生动力
• 窄蹬腿翻脚后，俩脚踝距离远，发力蹬出去的动作是：向后并同时夹在一起，蹬夹同时，夹水产生动力大，游的快（到这算圆满解答文章开头的问题了）

可以看出，窄蹬腿对水面积小阻力少，且夹水动力足。

“所以，要想快，一定要升级自己的蹬腿技能哦，窄蹬腿绝对是高于宽蹬腿一个台阶的东西”

怎么练？

道理都清楚了，接着就要动起来。

为了纠正宽蹬腿，可以把蛙腿动作分3步

先伸直两腿，趴着

数1：两腿并拢，脚往屁股靠拢

数2：分开两脚掌，向外翻

数3：蹬 夹，脚掌内旋并拢

（1,2,3，1,2,3...来,把节拍打起来）

先分解练习，然后把1,2,动作连贯起来，收腿同时翻脚掌，然后蹬夹。不用再有明显的动作停顿即可~

同时，建议练习夹板蛙泳腿。

夹板蛙泳腿

这个练习可以防止你把两只腿分太开，

去练习一个更窄的蛙泳腿。

当然你在练习的时候会感觉游的很慢，

不走水而且很生硬，

但是经过一段时间的练习，

拿掉夹板以后，

你就能感受到你的蹬腿效率提高了不少。

最好用8形板，吻合腿部形状方便夹，浮力也适中