“送髋”的本质是骨盆适度回旋运动

所带来的抬腿幅度的加大

首先送髋这个词就给人很大的困惑感，听上去很高大上，但似乎又解释不清楚，送礼我们听说过，就是给出去的意思，何为“送髋”，把髋关节送向哪里呢？

如果一个词没法进行科学地解释，那么也就变成了形而上学了。

跑步时，大腿以髋关节为轴心，向前摆出随后又落地蹬伸，髋关节的关节窝由骨盆构成，所以跑步时腰椎-骨盆-髋关节构成了一个较为复杂同时又很精密微妙的联动复合结构。

跑步时，骨盆会产生适度向左向右的回旋运动，这种回旋运动，相当于间接增加了大腿即便没有摆腿也向前运动的幅度，同时配合大腿前摆，就形成了大腿更加往前的趋势，看上去抬腿幅度比较明显，这就是所谓“送髋”。

由于大腿运动是以髋为轴心，髋往前多移动一点点，就能带来大腿往前摆动，着地时脚往前多移动比较可观的距离，也即增加步幅。

跑步时骨盆转动配合抬腿形成了送髋

因此，“送髋”的本质就是骨盆适度回旋运动所带来的外观看上去抬腿幅度的加大，抬腿幅度明显是送髋的外在表现，但送髋绝不等于只是抬大腿。

如果只是抬大腿而没有骨盆的回旋运动，那么这就不是“送髋”而是“抬腿”，换句话说，“送髋”表现为“抬腿”，但“抬腿”不等于“送髋”。

如果送髋技术表现得没那么好，首先要看速度，速度不够快，比如配速在600以外，那么送髋不明显也是正常现象，这也就意味着送髋需要以速度作为前提，一切脱离速度去讨论送髋，要求所有跑者都去刻意送髋是不现实的。