3、交叉韧带：

弯曲或扭转腿部时，交叉韧带会绷紧，当进行剧烈的腿部弯曲或扭转运动，比如重装上坡行进速度过快时，它很容易拉伤，甚至断裂。

交叉韧带的断裂，会有引发滑膜炎的危险。一旦韧带损伤，引发关节内炎症，导致积液或积血，则有发生滑膜炎的危险。

4、关节滑液：

关节滑液是含有类似粘蛋白物质的透明粘质，对关节有润滑的作用。如若膝盖的滑膜功能出现异常，便会导致关节液无法正常生成和吸收，致使膝关节积液。

对于一些久坐、缺乏运动的人群，或者是随着年龄的增长，他们的关节液分泌不足，关节的润滑性大大降低，加剧了骨头之间的摩擦，产生膝盖损伤。

5、关节肌群：

关节肌群就是包裹在你膝关节周围肌肉的总和，既能负责关节的屈伸，又能充盈在关节间，对关节各部起承托与缓冲作用。

如果腿部某些肌肉群欠发达，那么当你弯曲膝盖时，膝关节上下骨头的活动轨迹就更容易偏离正常轨道，引发膝盖问题。

6、腓侧与胫侧副韧带：

关节外起稳定作用的主要韧带。

7、髌骨：

又叫膝盖骨，具有保护膝关节，维持膝关节稳定性的作用。例如一个体重50kg的人，每上一个台阶，膝盖就要承受约200kg的重量。