耸肩是用来训练斜方肌的动作之一，但一定有反对的意见，斜方肌太大穿衣服不好看！

斜方肌太大就会觉得脖子短，斜方肌太大穿衣服也不太好看。不过大部分人的斜方肌还真没大到穿衣服不好看的地步。放心大胆的练可能比什么都好！接下来看看斜方肌到底是那个部位，除了文字描述，我还会配图。

斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。斜方肌起自上项线、枕外隆凸、项韧带及全部胸椎棘突，止于锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈的肌。斜方肌的作用为使肩胛骨向脊柱靠拢；上部肌束可上提肩胛骨，下部肌束使肩胛骨下降。肩胛骨固定时，一侧肌收缩使颈向同侧屈，面转向对侧；两侧肌同时收缩时，可使头后仰。

从上面的描述不难看出斜方肌对颈部运动也有作用，那么不难得出强壮的斜方肌对保护颈部一定有作用。对于每个人来说，斜方肌保护颈部的功能才是更实用的，尤其现代经常电脑办公的人们，颈部维持一个姿势造成的颈部疲劳。一方面维持一个姿势时间太长，另一方面颈部肌肉较弱。对于第一个因素我们可以提醒自己每过一段时间注意活动颈部，对于第二个因素唯有加强颈部肌肉训练才能达到强化颈部肌肉的目的。那么对于斜方肌训练而言，耸肩就是一个简单有效的动作。