斜方肌是我们背部最耀眼的一块肌肉，形状为菱形，从我们的颈部一直向下延伸到中背部，就像一个漂亮的披肩一样。你会看到强壮的运动员，他们通常都会有着超巨大的斜方肌。强壮的斜方肌让我们运动表现更好，同时也帮助我们塑造倒三角身材！

起点：上项线、枕外隆凸、项韧带、第7颈椎棘突、全部胸椎棘突及其棘上韧带。

止点：锁骨外侧1／3、肩峰和肩胛冈。

其实它按照肌纤维走向可以分成上、中、下三部分，而且各个部分的功能也会有不同。

功能：近固定时，上部肌纤维收缩，使肩胛骨上提、上回旋和后缩；中部肌纤维收缩，使肩胛骨后缩；下部肌纤维收缩，使肩胛骨下降、上回旋和后缩。远固定时，一侧肌纤维收缩，使头向同侧屈和对侧旋转；两侧收缩，使脊柱伸。

那斜方肌是越大就越好么？

其实不然，斜方肌不宜过分发展，从美学角度来看如果肩部肌肉增长赶不上斜方肌就会形成溜肩，显得肩窄。因此，在发展斜方肌之前，请先审视下自己的三角肌，如果三角肌足够强大，那就可以考虑完善斜方肌。