很多人都会有脖子不舒服的毛病，特别是现在电脑的普及应用，年轻人每天都面对电脑，长期保持低头的动作就会导致颈部不舒服。
长期以往，因为颈椎和骨骼的变化，就会导致颈椎病的出现。
很多时候颈椎的不适是因为上斜方肌导致的。
教大家一个简单方法，有效拉伸上行方肌，缓解疼痛。
特别是上班或者觉得颈椎不舒服的时候，一定要拉伸一下，效果非常好。
而且趁着假期学一招，亲朋团聚的时候还可以露一手。
一、上斜方肌是什么？首先我们来了解一下上斜方肌。
斜方肌其实是一大块扁平的肌肉，它就在皮表下方。具体位置是在肩部，颈部和上背部。
斜方肌的作用很简单，就是负责把肩膀提起来。还有让两边的肩胛骨靠拢。
如果斜方肌收缩，会帮助头部旋转，从而让头部向一侧倾斜。
但斜方肌跟我们的精神状态也有很大的相关性，很多人都会下意识地收缩斜方肌。
出现耸肩的动作，也就是我们所说的“圆肩”，这就是斜方肌紧绷和缩短导致的。
如果肩膀放松下来了，天鹅颈不就出现了吗？
所以，如果你看这篇文章的时候，试着放松一下肩膀，看看你的斜方肌是不是已经在紧张了。
除此之外，疼痛和疲劳也会让斜方肌不自主收缩。如果斜方肌长期收缩，就会出现脖子不舒服的症状。
二、斜方肌紧张会出现疼痛吗？很多人都有脖子不舒服的问题，那么哪些问题可能是斜方肌紧张导致的呢？
最常出现的有以下四种症状。
- 1.耳部上方以及眼眶周围疼痛。
- 2.肩胛骨附近疼痛。
- 3.颈椎和肩膀大范围疼痛。
- 4.活动受限，脖子无法旋转或者倾斜头部。
这些症状都是临床上比较典型的，特别是脖子疼痛和耳朵周围的局部疼痛很有可能就是斜方肌紧张导致的。
三、坐下来，有效拉伸斜方肌。
