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深蹲，对于健身的人来说可能并不陌生。但你或许只知道，深蹲能有效的锻炼到下肢力量，其实深蹲的好处，并不只限制于下半身。

下面我们就来了解下每天坚持做100个深蹲，30天后身体能收获到什么？

一、能有效促进增肌

如果你以为，深蹲只能锻炼到腿部肌群与臀部肌群，那你就大错特错了。深蹲作为动作之王，它的作用可不止这个。

深蹲，能很好的去促进全身的力量发展，还能让腰部、核心肌群、腿部、臀部等肌群都得到锻炼，能促进睾酮激素的分泌，促进肌肉有效的生长。所以，想要练好肌肉，深蹲必定少不了。

二、帮助塑形、燃脂

为什么深蹲能促进肌肉生长，也能燃烧更多的脂肪？因为一个深蹲动作，就能锻炼到身体80%的肌群， 能促进身体去消耗多余脂肪，提高肌肉质量，同时有效提高的身体代谢。

如果你在减肥瓶颈期，那么你更应该多做深蹲，能让脂肪更高效率的燃烧掉，塑造更完美的身材。

三、增加了骨骼的密度

有人总说：深蹲是很伤膝盖的动作。但小编要跟你说的是：只有不正确的深蹲，才会伤害到膝盖。正确的深蹲动作，不但不会伤害到膝盖，还能促进腿部的血液循环，不断的强化膝盖关节跟周边的肌肉，增进骨骼密度。