四、延缓身体衰老

常言道：树老根先老，人老腿先衰。因为腿部在身体的所有肌群中，它的工作负担较大，是人体最重要的支柱。一双腿，不仅要支撑整个身体的重量，我们还要靠双腿进行行走、跳跃等功能。

而腿部也是距离心脏最远的部位，导致腿部的血液回流也是比较困难的。所以，腿部也是身体退化最快的部位。人只要一出现衰老症状，那么心脏功能与血液循环都会被削弱，身体机能都会有所下降，让身体更容易产生衰老症状。

深蹲，能促进腿部血液加速循环，有效的增强腿部的力量，身体的核心力量以及肌肉的稳定性有效的减缓身体的衰老速度。

五、提升“男友”力

在健身圈一直留有这么一段话：“男生做深蹲，会让女生受不了；女生做深蹲，会让男生受不了。如果男女生一起做深蹲，床板会受不了”。所以，深蹲的好处，不用小脂讲明白，你练过后就深有体会了。

说了那么多深蹲的好处，那么深蹲你做标准了吗？深蹲错误的动作也有很多，你做错了吗？

错误的姿势：这是很多人常犯的错误，就是双膝内扣。

正确的姿势：我们膝盖要朝着脚尖所朝的方向。