1. 胸肌是身体的大肌肉群，锻炼胸肌不能用太小的重量，这样会导致对胸肌的刺激不够，影响锻炼效果。所以胸肌训练应该采用大重量，来锻炼其厚度，然后采用各角度的训练，来塑造胸肌的形状！
2. 胸肌训练时重量如何选择？简单举例，告诉我们如何选择重量！就比如我们做标准俯卧撑时，如果做一组时，尽自己最大能力只能做8到12个，这个重量就是最合适的。如果超过这个数量，一下能做15单20个，甚至更多。那我们就得加重量了。把每次能做的最大个数控制在8到12个，这个重量就是最合适的！
3. 训练计划安排：每个动作8到12次，做5组！

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