苹果燕麦糊：

材料：苹果半个、牛奶220毫升、燕麦60克

做法：

1、将苹果洗干净，切成块，将苹果块、燕麦、牛奶一起放入搅拌机，打成糊。

2、再放进微波炉里加热一下，中火1-2分钟即可。

小贴士：苹果和麦片都是富含水溶性纤维的食物，是能增加人体肠道的良好益菌。苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。

燕麦片布丁：

材料：燕麦片70克、鸡蛋2只、豆浆125毫升、糖适量

做法：

1、将鸡蛋磕入碗中，搅散蛋液，倒入豆浆与鸡蛋融合，根据口味加少许糖。

2、将步骤(1)搅拌好的蛋液过筛，倒入碗中。

3、将燕麦片轻轻倒入步骤(2)装满蛋奶液的碗中，轻轻搅拌均匀。

4、将蒸锅用中火煮开后，把碗包盖好保鲜膜，放入蒸锅，用中火蒸约15分钟或至凝固即可

海苔燕麦粥

材料：燕麦片50克、鸡蛋1个、海苔适量、水500克

做法：

1、在锅中倒入清水烧开，将燕麦片放入煮开转小火熬至粘稠。

2、鸡蛋打散，倒入燕麦粥中搅匀煮开。

3、将海苔撕成小块，放入燕麦粥中煮软即可。

蔬菜玉米麦片粥：

材料：小玉米渣、大米、糯米、玉米面、即食燕麦片、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、西兰花

做法：

1、小玉米渣洗净，提前一晚浸泡，用一个小碗装玉米面，加适量的温水把玉米面调成糊状。

2、取锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的玉米渣，再注入足够量的清水，把锅放置火上大火煮滚。滚后倒入玉米面，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。

3、粥再次煮开的时候，倒入即食燕麦片略煮一下。

4、粥煮到米粒开花时，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以关火了，喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加。