目前我的早餐一直是40克麦片，一盒250ml的牛奶，15克蛋白粉（主要是为了调味），3克蜂蜜（看心情加），3个煎蛋。

我保持这种早餐的习惯已经两年多了，只有偶尔会在外面吃，其它时间一直在吃这个。

一是为了方便，二来为了更容易统计热量，其实现在也早已习惯了这样吃，还觉得很美味。

为了吃这个，我连胡辣汤都放弃了。

和很多人一样，当初我也是奔着减肥才入手的麦片，因为据说牛奶泡麦片当饭吃可以帮助减肥。

但起初自己对燕麦片的了解甚少，所以总会以好吃为标准去选择麦片。现在回想起来，那时候吃的哪是什么燕麦片，吃的分明都是糖。

还记得那时候选择的麦片颗粒特别细，而且吃起来特别甜，泡进牛奶里一摇就可以喝了，食用起来是挺方便。但是饱腹感很差，而且并没有什么减肥的效果，反而喝了一段时间体重还增加了。

而且一袋没几天就喝完了，因为它好喝，没事就想喝。

后来我才知道，原来减肥要吃的麦片并不是这种麦片，而是无添加的纯麦片。而麦片在市面上的种类相当多，不过常吃的大致可以分为快煮型以及即食型两种。

其中即食型的麦片备受推崇，因为它的程序更简单，适合大多数人。

不过即食型再往下面分，又能细分出很多支线。比如坚果即食型，水果干即食型，冻干冰淇淋型，奶酪型等等。

我的建议最好是吃什么都不添加的纯麦片，因为我们在吃麦片之前，要理解我们吃的是什么！

市面上存在的大多数添加了坚果或者水果颗粒的麦片，都含有大量的添加剂，有些甚至都不是麦片，而是通过小麦粉，玉米粉合成的“假麦片”。

所以，本质上它还是一种谷物，且添加了很多糖和油。口感上的确做到了更加丰富，好吃，让人更愿意接受，但想靠这种麦片减肥就有点说不过去了。