经常熬夜，每天来一杯五物浆，皮肤水嫩气色好，安眠养神睡踏实。现在生活节奏快、压力大，每个人都缺少不了夜生活，学习、赶稿、加班熬夜等等，很多人平时熬夜缺觉，今天小编就来分享一款用五种食材制作的适合电脑族、熬夜族的健康饮品。

食材很简单很普通，核桃 红枣 枸杞 花生 黑芝麻 牛奶，

黑芝麻具有增进大脑营养的重要元素，如：亚油酸、芝麻油等，预防脑部细胞退化，达到健脑与增强记忆力的功效。

核桃中含有大量脂肪和蛋白质极易被人体吸收，它所含的蛋白质中含有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑神经的营养极为有益。由于核桃含有多酚和脂多糖成分，所以核桃还有防辐射的功能，经常使用电脑者更视其为保健护肤的佳品。核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性，并且具有缓解疲劳和压力的作用。

红枣营养丰富，所含维生素P也居百果之冠。故享有“天然维生素丸”之赞誉，充足的维生素C能够促进生长发育、增强体力、减轻疲劳、增加气色。

花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。

枸 杞性味甘平，滋补肝肾、益精明目和养血的功效。

牛奶，对于牛奶的催眠作用，已在国内外公认，睡前喝一杯热牛奶，可以使人通宵得到舒适的睡眠，特别对醒来不易再睡着的人作用较好。 对自己好一点，别忘记关爱一下自己哦！

【所用食材】红枣2个 核桃2个 熟花生碎8克 熟黑芝麻5克 枸杞少许 牛奶250克

做法;1、红枣洗净去核剪成小块，核桃去皮掰成小块，黑芝麻和花生用熟的才香