13
倒蹬
这个动作针对练股四头肌和臀大肌
有一个常见的错误
回来时将膝盖靠近胸部可能会
导致骨盆后倾斜并影响脊柱排列变化
会对下背部造成压力
可能导致疼痛和受伤
14
TRX单侧推胸
单侧锻炼有一个明显好处
是抵抗神经系统对有优势侧的偏好
可以纠正不匀称的状态
另外，许多日常生活活动都是不对称的
单方面的训练也可以更多功能性
15
仰卧脊柱旋转
练人鱼线的同时
旋转是将动力从
上肢传到下肢、下肢传到上肢
关键组成部分
特别应用于踢腿、拳击、投掷
这些方面，需要把全身力量集中在某一个点
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-04 13:59:11作者：YD166手机阅读>>
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倒蹬
这个动作针对练股四头肌和臀大肌
有一个常见的错误
回来时将膝盖靠近胸部可能会
导致骨盆后倾斜并影响脊柱排列变化
会对下背部造成压力
可能导致疼痛和受伤
14
TRX单侧推胸
单侧锻炼有一个明显好处
是抵抗神经系统对有优势侧的偏好
可以纠正不匀称的状态
另外，许多日常生活活动都是不对称的
单方面的训练也可以更多功能性
15
仰卧脊柱旋转
练人鱼线的同时
旋转是将动力从
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