2、红皮花生。花生又名长生果，几乎是一种“全能营养”的红色食材。其他营养益处，在此不做赘述，只是单纯说一下在这款五红粥中的作用：花生所含的多量儿茶素、赖氨酸，具有很好的抗衰老、益气血的功效。

3、红枣。不谦虚地说，红枣就是一种为了女人而存在的红色食材。丰富的维生素C、维生素E含量，又被人们亲切地称为“活维生素丸”。红枣具有很好的美容养颜、延缓衰老、滋补气血的益处。

4、枸杞子。枸杞含有丰富的枸杞多糖，是一种免疫增强剂，可提高人体的免疫力；枸杞主要作用除了增强抵抗力之外，还有比较好的补气益血的作用。

5、红糖。红糖性温、白糖性凉，有点生活常识的人都知道。红糖具有很好的益气养血，健脾暖胃的益处，特别是特殊生理期的女性，都习惯性喝点红糖水。这主要是通过红糖“温而补之、温而通之、温而散之”的功效来发挥生理期温补的作用。