进入冬季， 是不是同学们也提前进入冬眠模式了呢？ 天气渐凉，越来越懒得动， 肉肉都被厚厚的衣服遮起来了， 看不到赘肉感觉身材还不错啊~ 然后还来者不拒的吃， 但是，等到了明年春天~ 可就惨了~ 刚结束不久的维密秀~ 再一次震撼了世界~ 光滑的皮肤~ 凹凸有致的身材紧实的腹肌~ 是多少人的梦想~ 而她们，大多都是宝妈了， 甚至是几个孩子的妈妈~ 好身材=三分训练 七分饮食 可见饮食真的很重要~ 有选择的吃，就可以远离游泳圈的困扰~ 叨哥新开发了一款菜谱~ 【无油脆香墨鱼仔】~ 让你吃出好身材~ 墨鱼仔中富含的EPA、铁、维生素B1等， 对脑部健康很有好处， 因此也很适合孩子和老人吃哦~

By 叨叨厨房 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 墨鱼仔 12只
• 韭菜 100g
• 胡萝卜（小） 1根
• 鸡蛋 两个
• 花生碎 1/3碗
• 黑芝麻 一小撮
• 香油 两茶匙
• 生抽 两茶匙
• 大蒜（捣泥） 6瓣
• 圣女果（装饰） 两颗

做法步骤

1、墨鱼仔先室温或者温水解冻~ 直接购买清理干净内脏、眼睛和嘴部的墨鱼仔~ 因此不用担心不会处理啦~

2、墨鱼仔解冻好后加入一盐匙盐~ 一茶匙胡椒粉（去腥提鲜）~ 一瓶盖白酒搅拌均匀、腌制半小时~