相信大家一定很关心，如何才能健康减肥还不伤身体？

知乎、小红书上类似“怎么吃才能瘦身”、“怎么吃瘦得快”这种问题比比皆是。很多回答都是什么哥本哈根、xx减肥法（刘雯减肥法、张韶涵减肥法、苹果减肥、断食减肥）各种五花八门的方法，到底哪个才靠谱？？

作者最近发现有位网友在知乎分享了一个超级神奇的减肥食谱，是由哈佛大学教授&顾问，波士顿Joslin糖尿病&肥胖监测中心的 Osama Hamdy 博士（下图中间的这个大叔）独家创作的，看起来非常可信。

https://www.joslin.org/news/Osama-hamdy- to-rece

食谱说：如果完全按照食谱进食，预期可在四周后减掉高达20kg的体重！

知乎上提供这个食谱的人还说了，他的朋友用了这个食谱，一个月减掉16斤！

国外的一些论坛上面也说，用这个食谱效果非常好，减重效果非常感人；还非常适合减肥时体重已经到达平台期的人；

美国一些减肥论坛上也有很多人发帖子说，这个食谱亲测非常有效。

知乎网友的回答下面评论的人也说，该食谱减肥瘦身效果相当感人！！！