如果你还没有让肩部受过伤，你就不会意识到它们对稳定其他动作的重要性。如果盂肱关节出问题，进行胸部训练就变得困难，肌腱出问题，耸肩就很痛苦，更不可能拿着重重量做深蹲。

保护好肩膀，做适当的热身、拉伸运动和恢复可以长久地保护肩部。不要害怕去做那些很容易被忽视的肩袖训练动作。

训练时刻需要注意自己的动作形式和计划，没有必要为了负重的加大而牺牲动作的标准。只要循序渐进的进步，科学有效的计划，才能让饱满的三角肌越来越宽。