在小腿腿上套上弹力带，改为半蹲姿势，身体躯干略微前倾，做连续的交替左右外侧移动，类似于螃蟹行走的步伐。弹力带阻力不能过大，下蹲幅度要以臀部有绷紧感为标准，膝盖不要超过脚尖。身体不要过度前倾，做到左右交替操作即可。
拉伸膝关节肌肉动作
腿不直，也会导致膝关节的过度磨损
如果你存在X型腿或者O型腿，同样会造成髌骨运动偏移，导致膝关节的过度磨损。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-07 02:55:27作者：YD166手机阅读>>
在小腿腿上套上弹力带，改为半蹲姿势，身体躯干略微前倾，做连续的交替左右外侧移动，类似于螃蟹行走的步伐。弹力带阻力不能过大，下蹲幅度要以臀部有绷紧感为标准，膝盖不要超过脚尖。身体不要过度前倾，做到左右交替操作即可。
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