我们可以看到1对1防守的10大要点，也可以看到即使是1对1防守，也是需要团队协作的，攻防双方都会有潜在的帮手。

从热身到技术到技能，全面走进个人防守的方方面面。涵盖了波尔图、伯恩茅斯、南安普顿青训的实训视频，更有世界级教练莫耶斯带队实录

提升1v1防守能力的热身训练

通过无球的触摸对手双腿的游戏，锻炼侧身、屈膝、用手臂保持平衡、爆发力和反应这些1对1防守的核心要素。

提高球员防守能力的1v1训练

训练盯人、拦截、特别是在对手传球时抢到接球人身前的能力。

提高个人防守能力的技能训练

通过将场地纵向划分为3条走廊，人为在3对3中不断制造1对1场景，提升球员的单防能力。

提升拜托射门 防守封堵能力的技能训练【波尔图】