5、虾肉——补充身体钙含量

男性大多因为工作忙碌没有时间锻炼身体，还可能因为应酬需要饮酒，身体大多处于亚健康状态，这时候就可以多吃一些虾肉来补充日常所需营养，虾肉吃起来弹性十足，而且高蛋白低脂肪，男性吃不容易发胖。

食材：大虾，青红椒，花生米，花椒，红干椒，香菜，白芝麻

调料：食盐，胡椒粉， 料酒，白糖

1、准备食材：大虾10个左右，先剪去虾须和虾脚，再从虾背部片开，这样便于大虾入味，然后从虾背处挑出虾线，放入盆中，加入清水，淘洗干净，放入另一个盆中。

2、把虾腌制一下：盆里加入食盐1克入底味，胡椒粉1克去腥提香，料酒5克去腥，用筷子搅拌均匀，放在一边腌制5分钟。