导语：春季，用这4样食材当主食，热量特别低，隔天吃一次，想长胖都难，长假后，用它做主食，蒸10分钟就能吃，营养高消化快，肠胃无负担

2020年的长假，全国人民响应号召宅再家里个把月，为奋战再一线的勇士们呐喊助威，也终于等来了拐点的曙光，当然，我们也都是付出了很大的代价的，比如说忍痛让身上的肉肉横向发展，如果说过一年长3斤，那么在这个春节肯定是要突破6斤了，所以在跟同事见面的时候，咱要记得谁也别说谁胖。

随着陆续复工复产，我们的心也变得蠢蠢欲动，渴望能“一身轻松”的迎接春天的到来，在这个特别的春季，我们只想过简单又幸福的生活，恢复正常的工作，恢复正常的购物，恢复正常的轻断食，恢复正常的腰围，很快的，这一切都能够变成现实。

今天悦悦要给大家推期一款非常适合长假过后食用的减脂饭，热量非常的低，当然味道并不差的哈，悦悦经常把它当成主食，做法简单营养丰富，好吃解馋还不会给肠胃造成负担，只要蒸上10分钟就能吃，比做包子馒头就要省事多了，坚持隔天吃一次，营养高消化快，肠胃无负担，春季想长胖都难。

这道减脂饭是一道美味可口的杂粮饭，但它的味道不是我们想象中那种难以下咽的粗糙口感，相反它的口感是鲜香粘糯，好吃得很，即不会寡淡无味，也不会甜得过腻。

它是用南瓜，紫薯，红薯，藜麦，这4样食材搭配黑米和大米一起做出来的，看吧，单从这些食材就可以猜测得出它的营养有多喜人了吧，南瓜，紫薯，红薯不仅能够增进食欲，促进消化，还能快速的产生饱腹感，更能减少我们体内糖分和脂肪的吸收，而有着“长寿米”之称的黑米在这里更不容忽视，黑米中含膳食纤维较多，营养成分比普通的糯米，大米都要高出很多倍。