1 拉伸部位:手臂、躯干
图片
将左手举高过头后,手肘向头后弯曲,并将右手放在左手肘处,轻轻的将左手向下压。之后换手重复动作。
2 拉伸部位:腿筋
图片
双脚站开比肩宽,当你向前倾时弯曲膝盖,双手抓住脚踝(或脚),然后轻轻地拉伸你的腿。若觉得这样拉的不够,也可以尝试两只手抓住同一只脚踝。
3 拉伸部位:三头肌
图片
在椅子(任何稳定道具皆可)前跪下,向前倾将手肘放置在椅子上。双手朝头后弯曲,抓住手腕轻轻往后拉,让两边的手臂得到拉伸。
4 拉伸部位:胸部、后背部、小腿
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-08 14:56:33作者:YD166手机阅读>>
1 拉伸部位:手臂、躯干
图片
将左手举高过头后,手肘向头后弯曲,并将右手放在左手肘处,轻轻的将左手向下压。之后换手重复动作。
2 拉伸部位:腿筋
图片
双脚站开比肩宽,当你向前倾时弯曲膝盖,双手抓住脚踝(或脚),然后轻轻地拉伸你的腿。若觉得这样拉的不够,也可以尝试两只手抓住同一只脚踝。
3 拉伸部位:三头肌
图片
在椅子(任何稳定道具皆可)前跪下,向前倾将手肘放置在椅子上。双手朝头后弯曲,抓住手腕轻轻往后拉,让两边的手臂得到拉伸。
4 拉伸部位:胸部、后背部、小腿
肩关节体格检查步骤1:嘱患者站立。步骤2:视诊。步骤3:触诊。步骤4:动诊。步骤5:肌肉检查。(肌肉检查包括肩袖及其他...
2022-11-08 15:11:09查看全文 >>
天热很多人都喜欢清爽解暑的食物。上次教你们做了绿豆牛乳沙,小伙伴们都大爱~高温天气真的很难拒绝这种冰冰凉凉的美味。今早出...
2022-11-08 15:11:40查看全文 >>
作者:梦中飞絮用料粉丝 2把黄瓜 2根胡萝卜 半个辣椒油 1汤勺盐 3克香油 半汤勺蒜 2瓣熟花生米 15粒味精 1克生...
2022-11-08 14:41:06查看全文 >>
莫愁厨路无知己,谁人不识小面姨。大家好,我是小面姨。今天小面姨给大家分享一道“凉拌旱黄瓜”的家常美食做法。每年夏季到了,...
2022-11-08 15:07:49查看全文 >>
粉丝,干燥容易存放,每隔一段时间,就会买几包存在家里。它吃起来筋道滑溜,容易入味,营养价值也很高,含有丰富的膳食纤维,蛋...
2022-11-08 15:07:41查看全文 >>
肱三头肌在上臂后面延伸,可伸直或伸展该臂。肱三头肌的训练比肱二头肌需要更多的时间。顾名思义,肱三头肌比肱二头肌多一个头,...
2022-11-08 14:59:32查看全文 >>
原创内容,擅自搬运者必究!健身,你练肩了吗?肩部是身体的小肌群,连接着手臂跟背部肌群,肩部肌群的发展情况会影响背肌、手臂...
2022-11-08 14:54:32查看全文 >>
肩周炎是一种以肩部疼痛为主要症状的疾病,疾病的不适给患者的工作和生活带来了很大的影响。肩周炎究竟有哪些特征?得了肩周炎又...
2022-11-08 14:52:38查看全文 >>
三角肌解剖三角肌放松贴扎因各种原因导致的肌肉拉伤,或者中风后遗症、截瘫的病人上肢锻炼过度,或者高强度的健身之后,或是运动...
2022-11-08 15:02:23查看全文 >>
在健身塑形的过程中,你一定不能忽略肩部的重要性。从外形上来看,饱满的肩部肌群也会使得手臂线条漂亮,穿衣更加有型。从功能上...
2022-11-08 14:37:02查看全文 >>