进入霜降节气以来，天气越来越冷，阳光明媚的日子也少了，也就使得自然界内的阳气持续敛藏，我们人体也是一样，随着自然环境而改变，天气越冷，阳气越容易变弱，若是 阳气不足，身体的免疫力也会受到影响，若是不注意保养，那么便容易生病，而且抗寒能力也会变弱。

虽然大家都知道秋季养阴，但是不能只养阴，还要注意阳气的补充。生活上最好顺应昼短夜长的规律，早睡晚起，保证充足的休息，平时也要保持适度的运动。此外饮食也不能马虎，少吃一些生冷寒凉以及难以消化的食物，多食温和滋润营养充足的食物，尤其是今天要跟大家分享的这5种，无论男女，平时多吃些，营养好消化，补阳益气，为入冬储能。阳气充足，家人少生病，一起来看看吧~

一、牛肉

秋季养阳，最为简单的办法就是吃肉，尤其是温和的红色肉类。牛肉被誉为“肉中骄子”，不仅蛋白质，氨基酸含量丰富，同时富含维生素以及矿物质等成分，营养优质，脂肪含量低好消化。从现在到入冬，不妨多吃些。

推荐食谱：牛肉滑蛋

1、准备一块牛里脊，先放入温水中，揉搓一遍，将血水洗掉。然后切成小片状，盛入碗中，加入胡椒粉，生抽，橘子汁或橙汁，盐，生粉，先抓拌均匀，然后淋入一些食用油继续拌匀，腌制十五分钟以上。

2、准备两棵小葱，洗净后切碎，放入碗中。磕入仨鸡蛋，加入50克牛奶，盐，然后用筷子搅匀。