而且当身体习惯了正确的站姿，在日常生活中无需靠墙也能身姿挺拔，有效改善体态。

那么，除了山式以外，今天还给大家推荐8个靠墙练习的瑜伽动作，练习效果一样杠杠滴。

1、开肩&打开胸腔

• 面对墙站立，双脚打开与髋同宽
• 吸气延展脊柱，呼气，前屈向下
• 双手放在墙壁上，臀部向后延展
• 保持5-8个呼吸

• 面对墙跪立
• 吸气，延展脊柱，呼气前屈向下
• 双手放在墙面上
• 再次呼气的时候胸腔慢慢的贴靠墙壁
• 保持5-8个呼吸

• 跪立在垫面上，小腿垂直垫面
• 吸气，延展脊柱，呼气前屈向下
• 双手臂向前伸展，胸腔靠近地面
• 如果可以的话，双腿放在墙壁上

2、站立前屈