第一步：这款粥是五黑八谷粥，用了五种黑色的粮食，以及各种杂粮，营养特别好。黑米素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。其中含蛋白质、维生素、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，具有补肾黑发、预防贫血等作用。黑花生在我国很多地方都有种植，属于彩色花生的一种，富含硒元素，颜色偏黑，在蛋白质、钾元素、锌元素等方面也比普通花生要高一些，有很丰富的营养，可以补硒、调节血压、补肾、止血等。还有其他的黑色粮食就不一一介绍了。这样的营养粥经常吃对于身体很有好处，可以乌发，强健身体，精神满满的。

第二步：我们再着重说一下黑豆，黑豆含有丰富的蛋白质、多种矿物质及微量元素。黑豆的外皮一般都是黑色，含有花青素，能够消除体内自由基，补血养肾，抗衰老等等。而且黑豆中还含有比较多的膳食纤维以及低聚糖，能够帮助肠道蠕动，使体内胀气消除，把毒素顺利排除，改善便秘。所以说黑豆是中老年人必吃的一种好食材。

第三步：把所有的食材都清洗干净。

第四步：放入压力煲中，选择杂粮粥，等待即可。