我们都知道生活习惯影响着我们的身体健康以及身材，所以健康的生活习惯可以保持身材，保持身体的健康。而坏的生活习惯则会影响减肥的效率，比如久坐，晚睡，狼吞虎咽，吃撑等等坏习惯，都是让身材发胖，影响减肥的坏习惯，所以生活习惯要时刻地提醒自己要怎么养成好习惯以及规避一些坏习惯的出现。

第三个方面：燃脂运动

减肥就是靠运动来提高身体的代谢，加快消耗身体的热量，燃烧和分解脂肪，从而达到燃脂的效果。而有氧运动不仅可以达到减肥的效果，还可以提高身体的心肺功能，也就是自身的体能，从而让自己身体素质提高，保持身体的活力和体力。

如果减肥期间想要在家里面减肥，也不是不可以的，比如简单的跳绳，或者是HIIT间歇训练等运动都可以帮你在家完成减肥的效果。今天笔者分享一组燃脂的动作，让你在家都能够瘦下来。

1、开合跳（5组，每组1分钟）

2、高抬腿（5组，每组30秒）

3、三连蹲（5组，每组20个）