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70岁老人一天吃几个鸡蛋为好(早餐必吃三种食物)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-09 11:58:12作者:YD166手机阅读>>

3.五花肉丁加点葱姜末去腥增香,加入白糖、蚝油提鲜,加入少许生抽、两勺猪油充分拌匀以后把虾仁掺进去,然后加入玉米粒、青豆粒、胡萝卜丁拌匀。

70岁老人一天吃几个鸡蛋为好,早餐必吃三种食物(5)

4.把面团揪成面剂子,团圆摁扁擀成面皮,放上馅料虎口捏紧,胡萝卜打底,包好的时候放进笼屉,开水上锅大火蒸7分钟即可出锅,然后蘸着大红浙醋味道更佳。

70岁老人一天吃几个鸡蛋为好,早餐必吃三种食物(6)

跳水鱼

1.鲈鱼一只,筷子插入鱼嘴里拧一圈,把鱼鳃以及鱼的内脏拧掉,然后背部两面各划一刀,加入食盐5克、料酒10克搓揉腌制10分钟,然后用清水冲洗干净。

70岁老人一天吃几个鸡蛋为好,早餐必吃三种食物(7)

2.大葱切成段,生姜切成片放在一起;一块生姜切成姜末;一小把大蒜切成蒜末;野山椒100克切成圈,小米椒100克切成圈和野山椒放在一起;娃娃菜一颗竖着切上几刀备用。

70岁老人一天吃几个鸡蛋为好,早餐必吃三种食物(8)

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