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而白肌属于力量型的肌肉，肌纤维粗大，耐力弱，但爆发力高。
我们看到的高强度的,短时间的,大重量低次数的,甚至需要爆发力来完成的运动,就是白肌肉纤维在起作用。比如举重、短跑、跳高、力量举等运动，以下为短跑运动员的体型，对比感受一下：
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当然,两种纤维起作用并非绝对,很多运动是需要二者相互协调才能完成的，每个人身上都有红肌和白肌，只是不同人红白肌肉的比例不同。一般来说，红肌纤维比例高，人的体型看起来会"纤细"一些
原因三：科学的训练方式
二、对比之下，那么有的人腿越跑越"粗"是怎么发生的呢？原因一：体脂偏高
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跑步会长肌肉，但肌肉的增长速度一般很难超过脂肪减少的速度，但如果不注意减脂，小腿部脂肪一直没有减少，再加上跑步造成的肌肉紧张引起的紧绷，就会感觉小腿变粗变硬，造成小腿变粗的错觉。——这种情况往往发生在刚跑没多久，在还没有就没减掉多少脂肪的时候，(不排除有的人一不小心热量摄入过多还多长了脂肪)
原因二：跑姿不正确，导致小腿过度用力，导致前文提到的白肌比例增加；
原因三：跑步时间短，速度快：参考短跑运动员；
原因四：跑后拉伸不够，导致肌肉紧张。
三、我们可以做些什么来改善1.养成健康的饮食习惯，降低体脂率；
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2.跑步后一定认真做要拉伸来放松；拉伸是为了促进恢复、增加协调柔韧性，也在一定程度上缓解肌肉紧张，放松的肌肉会让小腿不至于显粗哦。
