相信很多人想减肥，选择最多的运动方式就是跑步，因为简单，而且实行起来比较容易。但总有个问题在我们身边困扰了很久，那就是跑步小腿会变得更粗吗？

跑完步发现腿粗了是因为小腿肌肉群通过锻炼导致肌肉充血有酸胀感，使得在视觉上觉得小腿变粗了。

跑后不拉伸才是小腿粗的最主要原因。跑步的姿势正确，是不会造成小腿变粗的现象的，反之，姿势不正确也是导致腿粗的原因。今天教一下大家如何避免粗腿以及正确的跑步姿势。

运动前注意热身

做任何运动之前都要做好充足的热身准备，不要省去这点时间，充分的热身可以降低运动损伤的风险，而且能提高运动状态，特别是小腿肌肉，预防跑步发生拉伤。

跑步时脚跟着地