• 前面体式做完之后，需要在婴儿式放松8-10次呼吸
• 臀部坐脚跟，胸腔贴大腿，额头贴地，双手往前延展

6.单腿肘板支撑

• 来到肘板支撑，抬起右腿离地
• 保持8-10次呼吸，换边

7.门闩式

• 左膝盖跪地，小腿向后
• 右脚踩地，腿伸直，右手往右小腿方向延展，左手往右上方延展
• 保持8-10次呼吸，换边

8.侧板式

• 来到侧板式，右手撑地，左手叉腰，双腿并并拢，8-10次呼吸
• 然后抬起左腿向上，保持8-10次呼吸，换边

在练习过程中，注意把肚脐内收向脊柱的位置，配合饱满的胸腔呼吸，减少肩膀压力，效果更好哦！

想要打败小肚腩，需要正确的饮食、正确的体态，再加上瑜伽运动，简直完美！

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