空腹不宜喝 很多人早晨起来空腹喝咖啡，咖啡里的咖啡因对刺激胃粘膜，导致产生过多的胃酸，引起烧心、反酸等不适症状。此外，不建议吃饭的时候喝咖啡，以免影响食物中的钙、铁、维生素 B6 的吸收。

总的来说，咖啡是有一定益处的，但也仅限于没有“任何添加剂”的纯咖啡，同时也要注意咖啡的不适宜人群。另外，如果实在觉得黑咖啡味苦，可以适当添加一些纯牛奶，改善一下口感。

参考资料：

[1]咖啡因延缓运动疲劳作用及机制研究进展[J]刘军;乔德才;刘晓莉.中国运动医学杂志.2018,37(09)

[2]咖啡如何做到提神醒脑[J]中国食品工业.2021,(09)