3、斜板站立。刚开始斜板建议从10°起，切忌一开始就将斜板调得很高，足跟根本就没有踩下去，这样容易造成跟腱的损伤。每个人的情况都不同，我们要找到适合自己的角度和站立时间。需要注意两点：一是重心稍偏向患侧，足跟不能悬空；二是感受到小腿三头肌的牵伸，不要有疼痛感。

小腿三头肌牵伸的手法，牵伸时膝关节保持伸直

4、在仰卧位（也可在坐位进行）让患者做髋、膝屈曲时施加阻力以增加等长收缩，引发及强化足背屈运动，以后逐渐减少髋、膝关节屈曲角度，最后在膝关节完全伸展位做足背屈训练。

5、用冰块快速擦刷足背皮肤3-5秒或用足趾夹住冰块，具有抑制小腿三头肌痉挛，诱发胫前肌收缩产生踝背伸的作用；软毛刷或冰块沿小腿前外侧逆毛方向擦刷多次，有利于胫前肌的兴奋。