举办一场马拉松容易吗？作为赛事方，不管你是想举办迷你马拉松还是全程马拉松，都需要做好充足的准备工作，路线布置、场地布置、人员准备等，当然不容易！

那参加一场马拉松容易吗？对于参赛者来说，参赛肯定不能一时兴起，特别是半程或全程马拉松，极大考验参赛者的体力。没有循序渐进、科学的训练方式，很容易造成身体伤害，当然也不容易！

今天我们就跟大家简单科普下，作为赛事方和参赛者，在马拉松比赛前，需要做好哪些准备工作？

参赛者：

1、让身体提前进入准备状态。必须在赛前两小时完成一段丰盛早餐的摄入。记住两条原则：清淡、易消化，减少在比赛中胃部的工作压力，避免肠胃的不适。而赛前的补水工作也必须在这一时段内进行，可以按自身情况摄入大约300-500ml的功能运动饮料，增强电解质的赛前准备。

2、对电子装备进行充电或测试。类似GPS手表、相机、运动摄像机、手机等电子设备，检查电力情况，测试是否能顺利使用。

3、抵达后领取参赛包，存放好个人物品。一般组委会会在赛事包里对存包地点作出相应说明。存包前检查一下身边是否预留了足够的现金以备不时之需。

4、在比赛前仔细阅读线路图和海拔图。线路图和海拔图是参赛者科学安全完成比赛的藏宝图。参赛者提前在脑海中模拟分析各个赛段的赛道情况，有利于及时调整跑姿和呼吸的节奏，调动好身体和心理的积极性。

5、一些企业马拉松开跑前都会组织集体进行热身运动。作为参赛者一定要积极参与，每个动作做到位，做好拉筋练习，降低比赛过程中的筋骨损伤。

赛事方：

1、提前一天进行场地布置、舞台施工、背景板施工、灯光音响布置、木结构标牌、铁马等工作安排。

2、提前确定马拉松比赛天气情况、道路交通情况，准备应对方案，并提前设置安保人员。

3、提前安排工作人员和医务人员，找到转运站位置并安排，提前准备矿泉水、其它功能饮料、食品、毛巾和急救用品。

4、提前半个月准备好参赛包和完赛包。一般包含参赛T恤、参赛手册、芯片号码簿、比赛手册、跑马路线图等等。

5、赛前芯片检测。所有赛事计时标签，都经过多次芯片检测，保证计时准确性。出厂前芯片读取检测，以确认所有芯片均完好可用；领物或签到当天芯片检测可杜绝分发错误及选手错拿、毁坏芯片从而导致的成绩不准及丢失。像爱计时除了为赛事方提供赛事计时服务，还提供赛前芯片检测服务，更好确保赛事的顺利进行。

除了以上列举的几项准备工作，还有许多细节需要赛事方留意。对于马拉松赛事有疑问的朋友可以进一步咨询我们，我们将倾情为您服务。

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