B.锻炼盆骨,改善O型腿。
所谓的O型腿,是因为平常走路的时候没有好好运用腿部内侧的肌肉所致。好像要把臀部的肌肉都聚集在臀部中央那样,绷紧臀部,这样地双膝也会自然并拢。所以,要改善O型腿,就要好好锻炼盆骨。
动作要点:
O型腿的人,腿部肌肉容易偏向外侧,在等地铁、公交等站着的时候,要用力想臀部内侧绷紧臀部,有效锻炼腿部内侧的肌肉。
(5)穴位按摩,有效消除水肿,保持身体健康。
1.一只脚的脚后跟搭在另一只脚的膝盖上,用两手逐个打开两脚的趾缝。体内的物质循环被堵塞在此处是造成浮肿的最大原因。
2.从每个脚趾的趾缝往下,一直到脚掌心,用两手好像折纸那样,好好地按摩脚掌。