步骤3开始挤奶
挤奶动作是轻轻地往胸部上挤压，按压时可往胸壁内执行，并做对面挤压，这时候乳房上的手指头像是盖印章般，使用非常轻柔的动作，不需要在乳房的肌肤上推挤，以免受伤，两只手指头仿佛要碰到一般。
一开始先做刺激乳腺的动作，按压的速度频率加快，等到乳房感受到需要被挤奶时，喷乳反射开始启动，奶水就会流出来，这时候建议开始放慢动作，轻轻按压，奶水就很容易完成收集。若挤到中途时发现奶水变少，就可以换另外一边乳房，轮流挤乳，整体挤奶时间，两侧加起来控制在30分钟左右，不建议花更长的时间挤奶。
如何有效引奶阵
奶阵就是所谓的喷乳反射，喷乳反射旺盛的时候，可以很顺利地挤出奶水，记住挤奶时不是疯狂拉扯乳头就能挤出奶水，诱发喷乳反射才是好方法。喷乳反射的原理是宝宝吸吮时，通过脊髓神经的传导，脑部的脑下垂体会释放催产素再反馈到乳房，属于人体自然的喷乳反射。
"通奶先通脑！”所以当我们要增加喷乳反射时，第一是身心要放松，紧张或身心压力大时，喷乳反射就会被抑制；第二是肩膀放松，因为喷射反射是通过背部的脊髓神经传导而来，所以当哺乳妈妈将肩颈放松时，喷乳反射就会较为灵活。
如果觉得挤奶不太顺畅、压力比较大或希望更有效率时，比如可以听一些喜欢的音乐、喝一杯温热的饮料、看着宝宝的照片和影片、与老公谈天说笑或是请老公帮忙按摩肩颈。另外，让乳房尽量放松，包括震动乳房、轻轻晃动乳房或使身体往前倾，让胸部往前垂，利用地心引力来做震动，或是轻柔地搓揉乳头，都是可以增加奶阵的方法。
挤奶器搭配手挤奶
如果是职场妇女或平时由挤奶器来移出奶水的哺乳妈妈，光使用手挤乳可能会很辛苦，所以可在哺乳较顺畅时，开始搭配挤乳器使用。第一种方式是在挤乳前先按压乳房，诱发出喷乳反射之后，再罩上挤乳器的喇叭罩；第二种方式则是在使用完挤奶器后，再用手将乳晕附近的奶水挤出。
建议哺乳妈妈们在使用手动挤奶器或电动挤奶器前后，务必搭配手挤乳，这样才不会让最后所有的奶都集中在乳晕前面。由于部分妈妈在使用挤乳器时，喜欢搭配手在乳房后面做加压的动作，只要乳房不会疼痛都可以尝试，希望哺乳妈妈们学会正确的手挤奶，让自己的哺乳生活轻松又舒服。
