我们知道跑步前不做拉伸，对身体的影响大。跑步前不做拉伸，不做热身运动，就会容易引起关节损伤。身体突然进行剧烈运动，容易出现岔气的情况。很多人不做热身，跑步跑不到几公里就会停下来了。因此，跑步前的热身拉伸运动是非常关键的。

那么跑步后不拉伸，对身体是否有影响呢？这是肯定的。如果跑步后不拉伸，跑步就是白跑了，尽管身体能够达到燃脂的效果。但是，如果长期跑步后不拉伸，那你的跑步就是无效的跑步了。

很多人跑步后不做拉伸，就立马坐着休息了。刚开始你会觉挺正常的，因为跑步后累了就坐下来休息。但是，下次跑步你会明显感觉到身体沉重，步伐也比较重。如果不加以注意到这点继续跑步，对膝盖以及关节的损伤也是比较大的。

那么，跑步后不拉伸，对身体会有哪些方面的影响呢？

1、跑步后不做拉伸动作，你的小腿就会肌肉变硬，肌肉充血。如果是几次不拉伸，当你跑步的时候你会觉得你的腿部肌肉很硬，小腿肌肉充血，让你变成了肌肉腿。这也是大多数女生都没有办法接受的。